cuide dos seus calos
Já dedicamos dois artigos no blog PICSIL sobre como cuidar de suas mãos crossfitter. No entanto, vamos lembrar as chaves para cuidar dos calos:- Arquivo
- Hidratar diariamente e profundamente
Evite treinar com as mãos molhadas
No verão, tendemos a ter as mãos mais molhadas do que no resto do ano. Pode ser devido ao suor, molhar as mãos para se refrescar, nadar na piscina ou no mar, etc. Devido a esse contato com elementos líquidos, a pele das mãos pode ficar mais frágil e mais facilmente lesionada . Além de suar e usar mais magnésio para melhorar a aderência na barra ou no rack. Suor e Magnésio é a fórmula perfeita para levantar um calo fazendo flexões . Se isso acontecer, aqui estão nossas recomendações para tratar seus ferimentos de guerra.
Verifique se o material está em condições de uso
Quando você treina na caixa ou na academia, pode não prestar atenção ao estado do material que usa. Mas no verão, principalmente quando um rack ou barra fica horas a pleno sol, é melhor ter cautela. Barras olímpicas, rack, kettlebells, halteres... São muitos os elementos que usamos em um WOD e que precisam de uma atenção redobrada da sua parte no verão fora do box para evitar abrir as mãos .
- Se você treinar ao ar livre, verifique se o material não está queimando ou suas mãos também sofrerão queimaduras.
- Se treinar na praia, não deixe escapar um grão de areia . Vamos evitar ficar sangrando tolamente. Até o salitre pode ser um inimigo no WOD.
- Se você treinar em um parque, o rack pode estar sujo ou danificado . Veja se não te incomoda fazer o seu treino.
Seja no treino clássico ou durante uma competição, prestar atenção a esses detalhes evitará que você tenha dificuldades quando o relógio começar.
Como não abrir as mãos durante o treino
Por um lado, recomendamos um cuidado extra para todas as condições que você acabou de ver. Não deixe de lixar os calos e hidratar as mãos todos os dias para que estejam sempre em ótimas condições. Por outro lado, tente secar as mãos com papel ou toalha para melhorar a aderência e evitar o atrito com o material. Além disso, adicione proteção extra com um bom protetor solar com alto índice de proteção . Claro que você mancha todo o seu corpo e rosto, mas suas mãos também ficam queimadas. No entanto, nossa recomendação é usar proteção:
- ruas . São a melhor opção para evitar assaduras, abrir os calos, absorver o suor das mãos e não passar calor. Visite a loja online PICSIL para descobrir a nossa gama de punhos crossfit .
- luvas . Sejam luvas de comprimento total ou luvas de ciclismo, elas garantem proteção total da palma da mão durante o WOD e até mesmo em pleno sol. Desvantagem: Você pode suar mais e perder um pouco de aderência no rack ou com a barra. Recomendamos optar por luvas respiráveis que se ajustem às suas mãos.
- fita adesiva Se você não gosta de luvas e esqueceu suas empunhaduras em casa, uma opção popular é usar fita adesiva que permite improvisar uma pegada respirável e flexível que protegerá suas mãos do calor da barra e do atrito.
