O salto duplo é um dos exercícios básicos de qualquer treinamento funcional. Mas executá-los corretamente requer coordenação, agilidade, destreza e horas de treinamento, além de um bom material. Você sabe quais características uma boa corda deve ter? Damos-lhe as chaves para escolher o melhor, como os da PICSIL .

Corda de velocidade: o que é?

Se você faz cross-training, você precisa de uma corda de velocidade . Porque? Porque você precisa que ela seja rápida para realizar double unders e conectá-los suavemente durante o WOD. As cordas de velocidade são compostas por três elementos:

• um cabo
• mangas
• rolamentos

Portanto, se você deseja ir rápido, não recomendamos as clássicas cordas de pular de brinquedo, principalmente porque elas não incorporam pelo menos um rolamento dentro da alça que o ajudará a girar o cabo.

Características de uma boa corda

Além de ser composta por cabo, alças e rolamentos , uma boa corda de crossfit deve ter as seguintes características:

peso e balanceado

rolamentos

Juntamente com o peso e o equilíbrio correto da corda, seus rolamentos são essenciais para realizar saltos eficientes: que sejam rápidos, fáceis e fluidos . É importante verificar se os rolamentos funcionam corretamente, se não ficam presos ou desaceleram ao unir vários double unders e se estão bem lubrificados para evitar o desgaste.

torção de corda

Spin é a chave para uma corda de velocidade. Para que você não tenha problemas para fazer o Double Unders, é essencial que você verifique se a corda de velocidade gira suavemente . Se você notar uma falha na curva, sua técnica será prejudicada, pois você terá que compensar com um movimento mais rápido do pulso ou saltos mais lentos. No final, você vai acabar mais cansado e perderá tempo no WOD.

Arame

A velocidade da corda depende do cabo que você usa. Pode ser feito de plástico ou metal, e sua espessura pode variar dependendo do seu nível de salto. Se você está começando, é melhor escolher um cabo mais grosso para controlar o movimento e focar na técnica. Se você é um especialista em salto duplo que deseja executar saltos triplos, os cabos finos de 2 mm são a melhor opção, pois permitem que você vá muito rápido e literalmente corte o ar em cada salto.

Ergonomia

Pular bem é pular confortavelmente. É importante que você olhe para as alças da corda de velocidade para verificar se você se sente confortável com ela nos saltos. Uma boa ergonomia das pegas caracteriza-se por uma pega fácil, firme e adaptada à sua mão .

Ajustamento

Por fim, é importante verificar se a corda se ajusta facilmente à sua altura. Algumas cordas de pular não oferecem a opção de alterar o comprimento do cabo depois de ajustado, então você terá que comprar outro cabo para isso. O ideal é que, após ajustá-lo, você possa mexer nas alças do mesmo cabo para melhorar esse encaixe; ou até mesmo emprestar para seu colega de treino.

Como ajustar uma corda de velocidade? Ajustar o cabo à sua altura é muito simples.

• Segure a corda pelas duas alças.
• Pise o pé no cabo no chão.
• Traga as alças ao nível das axilas
• E ajustar as alças

Manutenção

Sua corda de velocidade não precisa lhe dar problemas para mantê-la em forma. O cabo não precisa emaranhar ou dobrar quando você for usá-lo. Recomendamos enrolá-lo com cuidado e guardá-lo em uma bolsa individual para evitar que se deforme dentro de sua bolsa esportiva, além de evitar que fique sujo com poeira e suor. Ao limpá-lo de vez em quando com um pano e verificar a lubrificação dos rolamentos, sua corda de velocidade o seguirá em todos os WODs. Em suma, uma boa corda de velocidade permite que você maximize seus esforços para realizar os saltos duplos mais rápidos sem se cansar. Ajuda você a manter uma postura naturalmente ereta, pular com os joelhos levemente dobrados e relaxar os ombros para concentrar sua atenção na coordenação do salto e do movimento do pulso.

Você conhece as cordas de velocidade PicSil?

Na PICSIL , concebemos diferentes cordas para treino funcional que se adaptam ao seu nível e às suas necessidades.

abdômen

São as primeiras cordas de pular que projetamos. Eles são uma boa opção se você deseja iniciar o double under e precisa de uma corda de pular simples. Tanto o modelo ABS quanto o ABS 2.0 são fabricados em plástico, com rolamentos duplos e cabo de velocidade em PVC de 2,5mm. Descubra os diferentes designs da corda ABS 2.0 Special Edition .

corda de abelha

A Bee Rope é uma das cordas de velocidade mais rápida do planeta. É composto por alças de alumínio muito leves, um cabo de 2mm e seu rolamento duplo gira com fluidez única. Seu design ergonômico se adapta a todas as garras. Mas o que mais gostamos no Bee Rope é o sistema Click para ajustar a altura do cabo. Basta pressionar o botão na parte superior da alça, ajustar o cabo e soltar o botão para travá-lo.

Precisa trocar o cabo da sua corda de pular? Também temos à sua disposição na loja online PicSil cabos de substituição para a sua corda de velocidade.

• 2,5 mm de espessura e 3 m de comprimento
• 2mm de espessura x 3m de comprimento
• 2 mm de espessura x 3,5 m de comprimento