Quando pensamos em treinamento, a primeira coisa que vem à mente é o exercício e o esforço físicos. O exercício físico é fundamental em qualquer treinamento e essencial para alcançar os resultados esperados.
Mas não apenas devemos levar em consideração o exercício físico, O resto é tan importante como exercício de treinamento. O resto deve ser outro fator -chave no planejamento de treinamento de qualquer atleta.
Conclusão, além de seguir uma rotina semanal de exercícios, O resto para atletas Também deve ser incluído durante esses dias. Quanto mais descansar nosso corpo, melhor isso responderá ao nosso treinamento.
Por que você precisa de descanso?
Melhorar o desempenho esportivo, Essa pode ser uma resposta rápida para a nossa pergunta e estaria correto. E, se você quiser Tire o máximo de seu treinamento físico, você deve saber que o descanso é fundamental.
O sonho repara a cabeça, os órgãos internos e também os músculos que funcionaram durante o exercício. Também ficou provado que dormir bem melhora a precisão, velocidade, tempo de reação e outras condições que fazem um Bom desempenho físico, por tudo isso na Picsil, ousamos dizer: O resto para o atleta melhora seu desempenho esportivo.
Mas silencioso, se você é um daqueles que não pode parar e não valorizar o sonho como o único modo de descanso, você tem muitas outras opções como: por exemplo: O repouso ativo.
O que é descanso ativo?
Podemos definir o repouso ativo Como um período em que o exercício usual não é praticado, mas continua a treinar com um esforço, embora isso seja muito menor.
- Algumas de nossas propostas, como repouso ativo são:
- Corrida de corrida suave
- Passar pela montanha
- Piscina
- Ioga
- Alongamento
- Exercício de baixa intensidade
Um benefício muito importante de repouso ativo é isso Não interrompa ele taxa de treinamento Como com o descanso passivo, em que nenhuma atividade é feita, algo que sempre é pior para o Recuperação muscular. Além disso, trabalhar os músculos de outra maneira com uma atividade de baixa intensidade também é muito benéfico para o nosso Condição física, desde que introduzimos uma transição com o Treinamento exigente.
Uma boa pausa para os atletas
Se fizermos exercícios musculares, é importante não trabalhar o mesmo grupo muscular dois dias seguidos. É importante intercalar os grupos musculares, dia - não, dessa maneira, daremos o tempo necessário a cada grupo para se recuperar e, portanto, descansar. Além disso, é o melhor truque para trabalhar em todo o corpo igualmente e obter um equilíbrio nos resultados.
É recomendável descansar absoluto um ou dois dias por semana, isso significa que nesses dois dias não treinaremos. Mas se pudermos realizar atividades que suponham movimento físico (Repouso ativo). A idéia é que o corpo não seja forçado a fazer movimentos ou levantamento, entre outros.
Se colocarmos essas dicas em prática, evitaremos o excesso de treinamento e nossos músculos descansarão conforme necessário, isso diminuirá com a probabilidade de lesões, progredirá mais rapidamente e atingirmos nossos objetivos.
Sucesso no esporte como resultado de descanso
Imaginamos que, neste momento, você já está convencido de A importância do descanso para os atletas. No entanto, aqui estão alguns dados que encerrarão suas dúvidas, se você os tiver.
Algumas investigações falam sobre um descansar qualidade (Entender a qualidade como descanso suficiente e um sonho ininterrupto) Chegue a 20% do desempenho esportivo, ou ainda mais. Os 80% restantes dependerão de treinamento e planejamento esportivo e alimentos.
E aproveitando o fato de falarmos sobre Sonho e descanso de qualidade ininterruptos, de Picsil Sport Não podemos perder a oportunidade de oferecer uma qualidade extra ao seu sonho.
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