E 18.1 é...

Que surpresa tivemos no PicSil esta manhã quando vimos Sam Briggs usando o Azor Grips na apresentação 18.1 do Open CrossFit Game 2018 . Não poderíamos estar mais orgulhosos de sua performance e do resultado final do primeiro WOD das qualificatórias mundiais para ser a pessoa mais apta do mundo.

O que é 18.1?

Se você é fã de crossfit, certamente não dormiu esta noite para ver ao vivo o anúncio do exercício que terá que fazer nos próximos 4 dias. Ao vivo de São Paulo, no Brasil, Dave Castro finalmente revelou o WOD que nos deixou no limite e muito intrigados desde a publicação em seu Instagram da misteriosa foto de uma estátua de um santo.

E o 18.1 é... 20 min AMRAP 8 toes-to-bar 10 Hang Clean & Jerk com halteres (H: 22,5kg - M: 15kg) 14 - 12 calorias remo

Todo um WOD de resistência, muito parecido com o 17.1, que você precisa, segundo os especialistas:

Controle sua respiração e ritmo.
Faça pausas curtas nas repetições e transições rápidas entre os exercícios.
Aproveite o remo para relaxar a parte superior do corpo e puxar mais as pernas, mesmo que você vá um pouco mais devagar, ainda adiciona calorias.
Mantenha uma boa pegada na ponta dos pés na barra e tente não perder uma batida, mesmo que faça uma de cada vez.

Como você viu no confronto ao vivo entre "o bíceps" de Sam Briggs e a norueguesa Kristin Holte, manter o ritmo é a chave para adicionar mais repetições . É uma questão de idade?Experiência?Conhecer seu corpo e suas habilidades? Todo mundo tem sua própria estratégia. No entanto, o dos britânicos provou ser o mais bem-sucedido desta manhã :

Mantenha um ritmo constante.
Adapte-se ao ritmo do adversário (embora Holte liderasse o WOD cedo, Briggs a pegou no quinto round).
Aproveite as mudanças e reme para descansar
Tenha cuidado com nenhuma repetição , especialmente com o haltere. O novo padrão deste ano é que você deve mover o haltere de mão no nível do rosto e não acima da cabeça.
Ouça o juiz e fique calmo se ele chamar um não-representante (o juiz é seu amigo, ele está lá para ajudá-lo a fazer bem o WOD)
E cuidado com o Hang Clean & Jerk: Briggs teve que repetir o movimento várias vezes para fazer um Clean completo pegando o haltere do chão. Deadlift primeiro e, em seguida, pendure-se limpo no quadril.

SPOILER ALERT Foi assim que o britânico conseguiu a vitória em 18.1 somando um total de 409 repetições e quase completando 14 rodadas. Por sua vez, Holte conseguiu adicionar 379 repetições e um total de 13 rodadas incompletas.

Faça como Sam Briggs e use os grips Azor Grips

Você já reparou nas garras verdes que Briggs usou no primeiro WOD dos Open CrossFit Games 2018?

Na verdade, eles são nossos inconfundíveis Azor Grips . E como dissemos no início, não poderíamos estar mais orgulhosos de vê-los em ação, nas mãos de um grande atleta e em Live Edital. E garantimos que não estamos por trás disso. De acordo com as regras dos CrossFit Games, você pode usar alças ou fitas para proteger as mãos . Mas você não pode usar os dois. Sejam estes, ou quaisquer outros dedos que temos no PicSil , serão muito úteis para enfrentar os pés-a-barra. Eles ajudarão você a manter o controle sobre o rack, vincular repetições sem que suas mãos escorreguem no suor e proteger suas mãos de atrito e lesões. Além disso, as empunhaduras são uma boa aliada do haltere e do remo para não perder a pegada e, principalmente, não perder tempo despejando magnésio nas mãos por causa do suor.

curiosidade crossfitter

Você sabia que Sam Briggs e Kristin Holte já se enfrentaram em um WOD no Open CrossFit Games? Foi no ano passado, em 17.1. Paralelamente ao anúncio oficial, os dois atletas realizaram o temível WOD de halteres e burpees com box jumps em uma live no Facebook de Paris. E quem foi o vencedor? Aqui você pode descobrir a resposta.