As Estafas são um desses acessórios que acabam sofrendo quase tanto quanto suas mãos. Você as usa em barras fixas, toes to bar, chest to bar, muscle ups... Você as utiliza tanto em barras quanto em argolas. Elas absorvem suor, magnésio, fricção e puxões constantes.
E embora umas boas Estafas sejam projetadas para aguentar, sua durabilidade depende muito de como você as usa, como as limpa e como as guarda.
Cuidá-las bem não só ajuda a durar mais. Também melhora a sensação de aderência, evita maus odores e reduz o risco de o material se deteriorar antes do tempo.
Por que é importante cuidar das suas Estafas
Quando treina com Estafas, o material está em contato direto com a barra, a pele, o suor e o magnésio. Com o tempo, tudo isso pode endurecê-las, deformá-las ou fazer com que percam aderência.
O problema geralmente não vem de um único treino. Vem de repetir pequenos erros:
- Guardá-las úmidas dentro da mochila.
- Deixá-las ao sol.
- Colocá-las na máquina de lavar.
- Usar magnésio demais.
- Não retirar o suor após o treino.
- Continuar usando-as quando já estão muito gastas.
Cuidá-las bem ajuda a manter melhor sua forma, sua aderência e sua capacidade de proteger suas mãos por mais tempo.
Como lavar suas Estafas
Lavar suas Estafas não significa colocá-las na máquina de lavar nem deixá-las de molho por horas. O melhor é fazer uma limpeza manual, rápida e controlada.
Após o treino, sacuda as Estafas ou passe um pano seco para retirar o excesso de magnésio. Se tiverem apenas um pouco de suor ou poeira, normalmente bastará passar um pano úmido na superfície.
Se precisarem de uma limpeza mais profunda, use água fria ou morna e uma pequena quantidade de sabão neutro. Limpe a área de aderência e a munhequeira sem esfregar em excesso. Depois, passe outro pano úmido apenas com água para retirar qualquer resíduo de sabão.
Evite alvejante, amaciante, removedores de manchas, detergentes fortes ou produtos agressivos. Também evite encharcá-las demais. Quanto menos água usar, melhor conservará o material.
Podem-se colocar as Estafas na máquina de lavar?
Não é recomendável.
A máquina de lavar pode deformar as Estafas, afetar as costuras, endurecer o material ou danificar o fecho da munhequeira. Embora pareça a opção mais conveniente, pode encurtar bastante sua vida útil.
Se quiser limpá-las bem, faça à mão: pano úmido, água fria ou morna, sabão neutro se necessário e secagem ao ar.
Como secá-las corretamente
Depois de limpar as suas Estafas, deixe-as abertas em um lugar ventilado. O ideal é que sequem de forma natural, sem calor direto.
Não as coloque ao sol, sobre um radiador, na secadora nem use secador de cabelo. O calor pode ressecar o material, deformá-lo ou fazer com que perca flexibilidade.
Tampouco as guarde úmidas dentro da mochila. A umidade favorece o mau cheiro e pode deteriorar o material com o tempo.
Como guardar as suas Estafas
Uma vez secas, guarde-as em um lugar ventilado e evite deixá-las amassadas durante dias dentro da mochila.
Se as levar com sapatilhas, roupa suada, cinto, corda de saltar ou shaker, tente separá-las do resto do material. Assim evitará umidade, odores e deformações.
Uma bolsa respirável pode ajudá-lo a levá-las protegidas sem prendê-las na umidade.
Como usar o magnésio sem estragar as suas Estafas
O magnésio ajuda na aderência, mas usar mais nem sempre significa agarrar melhor.
Quando aplica em excesso, acumula-se na Estafa e pode formar uma camada seca que altera a sensação de contato com a barra. Também faz com que precise limpá-las com mais frequência.
Use apenas o necessário e adapte a quantidade ao tipo de Estafa, ao tipo de barra e ao treino.
Por exemplo:
- Se usar Estafas com magnésio, aplique uma quantidade moderada.
- Se usar Estafas sem magnésio, verifique se a barra está limpa e se o material mantém bom contato.
- Se usar Estafas híbridas, adapte o uso de magnésio conforme o WOD e o tipo de superfície.
A chave está em usar o magnésio como ajuda, não como solução para compensar uma má técnica de aderência ou Estafas desgastadas.
Verifique o desgaste antes de treinar
Antes de um treino com muito volume de barra, dedique alguns segundos para verificar as suas Estafas.
Preste especial atenção em:
- Costuras abertas.
- Zonas muito finas ou desgastadas.
- Fendas no material.
- Perda clara de aderência.
- Munhequeira deformada.
- Velcro que já não ajusta bem.
- Sensação de instabilidade ao pendurar-se na barra.
Se notar que a Estafa se move demasiado, que perdeu firmeza ou que já não protege da mesma forma, não o ignore. Em movimentos como chest to bar, toes to bar ou muscle ups, uma Estafa em mau estado pode dar-lhe mais problemas do que ajudar.
Não estreie Estafas em competição
Este ponto não está diretamente relacionado com a limpeza, mas sim com o cuidado e o desempenho.
As Estafas precisam de alguma adaptação. O material, o ajuste, o contato com a barra e a sensação na mão podem mudar após vários treinos.
Se tiver uma competição ou um WOD importante, não estreie Estafas nesse mesmo dia. Use-as antes em treinos controlados para verificar:
- Se o tamanho é correto.
- Se precisa de magnésio ou não.
- Se a munhequeira é confortável para si.
- Se a aderência responde bem na sua barra habitual.
- Se funciona melhor com ou sem furos.
Chegar a uma competição com Estafas novas pode parecer uma boa ideia, mas não é. Melhor competir com um par que já conhece e sabe como responde.
Alterne as suas Estafas se treinar muito
Se treinar vários dias por semana e fizer muito trabalho ginástico, pode fazer sentido ter mais de um par de Estafas.
Não é imprescindível, mas pode ajudar se alternar tipos de treino:
- Umas Estafas para treinos com muito volume.
- Umas Estafas mais específicas para competição.
- Umas Estafas sem magnésio para barras limpas.
- Umas Estafas híbridas se mudar muito de box ou tipo de barra.
Assim evita desgastar sempre o mesmo par e pode escolher melhor conforme o WOD.
Erros comuns que encurtam a vida das suas Estafas
Evite especialmente estes hábitos:
- Lavá-las na máquina de lavar.
- Secá-las ao sol direto.
- Guardá-las húmidas.
- Usar produtos químicos fortes.
- Deixá-las dentro da mochila vários dias.
- Usar demasiado magnésio.
- Puxar forte do fecho ao tirá-las.
- Usá-las em barras muito abrasivas sem verificar o desgaste.
- Continuar a treinar com elas mesmo que estejam partidas ou deformadas.
A maioria são fáceis de evitar. Só precisas criar uma rotina mínima depois de treinar.
Como saber quando mudar as tuas Estafas
Mesmo que as cuides bem, as Estafas não duram para sempre. A sua vida útil depende da frequência de uso, do tipo de barra, do volume de repetições, do magnésio e da tua forma de agarrar.
Deverias considerar mudá-las se:
- Perderam aderência.
- A superfície está muito desgastada.
- As costuras começam a abrir-se.
- O fecho já não segura bem.
- Deformaram-se.
- Causam mais fricção do que o normal.
- Já não te dão segurança em movimentos dinâmicos.
Não esperes que se rompam no meio de um treino. Se tens dúvidas se estão prontas para um WOD exigente, provavelmente está na hora de renová-las. Escolhe as melhores Estafas de cross training para ti segundo as tuas necessidades.
Cuidar das tuas Estafas não requer muito tempo, mas sim consistência.
Limpa-as suavemente, evita a máquina de lavar, deixa que sequem bem e não as guardes húmidas dentro da mochila. Com esses gestos, manterão melhor a aderência, cheirarão menos e aguentarão mais treinos.
E quando notares que já não protegem igual, muda-as. As tuas mãos, a tua aderência e os teus WODs vão agradecer.
