Prepare-se para o Open: material que você vai precisar com 100% de cer

Chegaram os Jogos Abertos de 2019 , os últimos a serem realizados no inverno, segundo a antiga modalidade dos Jogos.

Da manhã desta sexta-feira até o dia 25 de março, são cinco semanas de nervosismo, tensão, esforço e aperfeiçoamento. Ou seja, é hora de realizar o crossfitter via crucis .

No PicSil, queremos ajudá-lo em sua penitência com algumas recomendações de material que você certamente precisará ao longo dos 5 WODs (e no seu dia-a-dia na caixa), além de outras dicas para enfrentar esse desafio se você é um novato.

Qual material você precisa para o Open 2019?

Não é preciso ser um especialista em Jogos Abertos para saber que os exercícios de ginástica, resistência e força vão cair; e os malditos halteres podem estar de volta pelo terceiro ano.

Portanto, se você precisa investir em material para o Open 2019, recomendamos:

ruas
Cambagem

Se procura alguma proteção para não danificar as articulações durante a penitência, pode acrescentar:

pulseiras
Joelheiras

Por que você caiu?

Já dissemos, a ginástica vai cair sim ou sim.

E o Open é um momento mágico que, misturando adrenalina, tensão e emoção, permite tirar o melhor de si e ainda fazer pull-ups e muscle-ups .

Portanto, você precisará proteger suas mãos com os melhores materiais, como PicSil Azor e Falcon grips .

Se os profissionais os usarem em competições sancionadas pelo CrossFit , você não ficará para trás.

Por que pular corda?

É um mítico exercício crossfit que exige agilidade, coordenação e resistência .

Seja simples ou dupla, recomendamos ter sua própria corda (caso ainda não tenha) para tirar mais uma preocupação nos WODs Open 2019 e focar no exercício.

Sua própria corda permite que você a tenha sempre à mão , que esteja ajustada à sua altura e que você conheça melhor seu funcionamento e não entre em pânico quando não puder vincular DU

Recomendamos Anna e Bee do PicSil .

Por que joelheiras e munhequeiras?

Se você sofre de articulações e joga snatches pesados e limpa WODs, eles podem ajudá-lo a obter um PR e aliviar a fadiga de um limite de tempo de 20 minutos.

O que mais você pode precisar para o 2019 Open?

Além disso, recomendamos que você tenha fita adesiva ou esparadrapo à mão na mochila para cuidar das mãos quando tiver calos (ou porque não gosta de calos).

Se você é um ás do levantamento olímpico, já terá sapatos de levantamento de peso em seu kit crossfit. Se você não gosta tanto, não precisa de mais do que seus sapatos crossfit.

Mesmo com o hipbelt. Se você costuma usar, tudo bem. Se não, melhor investir em outra coisa...

... Como, por exemplo, um kit de mobilidade: rolo de espuma, bola, elásticos e colchonete.

Durante o Open 2019, será ótimo ter esse material em casa para cuidar dos músculos e articulações.

Dicas para encarar o Open 2019

Se você é novo nos Jogos Abertos , aqui vão algumas dicas para não entrar em pânico e aproveitar sua penitência.

Descansar. Afinal, o Open é uma competição que exige muito do corpo e da mente. Por isso, recomendamos não treinar na véspera do WOD, dormir bem e se alimentar bem.
Aquece. Antes de fazer o Open, não se esqueça da rotina de aquecimento para ativar os músculos e as articulações. Faça isso conscienciosamente, mesmo que seus nervos o comam.
Ouvir. Antes de saltar para o ringue, leia bem as instruções do WOD, siga as instruções do seu treinador ou as recomendações que a Hannah Caldas lhe dará no blog .
Pensar. Depois de entender o WOD, mentalize-se para controlar os nervos, pense em uma estratégia para encarar o exercício e faça com a cabeça fria.
Respirar. Com a tensão e pressa, você vai esquecer de respirar. Fazer um WOD de mergulho livre não é altamente recomendado se você quiser terminá-lo conscientemente.
Esticar. Após o WOD, deixe sua frequência cardíaca cair, hidrate e alongue seus músculos. Aproveite para recuperar as forças.
Envie seus resultados. Lembre-se que você deve enviar sua pontuação WOD online antes da terça-feira seguinte às 2 da manhã. A menos que você vá repetir, é melhor fazê-lo após o WOD.