Os ténis para cross training estão desenhados para acompanhar-te numa grande variedade de treinos funcionais, desde exercícios pliométricos e agachamentos até mudanças rápidas de direção e levantamento de pesos.
Quando falamos de disciplinas exigentes como o CrossFit, a escolha do calçado é crucial. Não se trata apenas de estilo: uns bons ténis desportivos podem fazer a diferença entre um treino eficaz e uma sessão incómoda.
O que distingue os ténis para cross training?
Ao contrário de outros tipos de calçado desportivo, os ténis para cross training estão desenhados para acompanhar-te em treinos funcionais de alta intensidade, onde coexistem levantamentos de peso, sprints, saltos, mudanças de direção e exercícios explosivos.
O seu design responde à necessidade de um calçado versátil, resistente, estável e confortável, capaz de se adaptar a múltiplos tipos de movimentos sem comprometer o desempenho nem a segurança.
Características principais de uns bons ténis de cross training
✅ Perfil mais plano e drop reduzido
Favorecem uma base mais estável, essencial para movimentos como agachamentos, peso morto ou clean & jerk, onde manter o equilíbrio e uma boa postura é crucial.
✅ Maior flexibilidade
Permitem liberdade de movimento em todas as direções, ideal para deslocamentos rápidos, burpees, escaladores ou exercícios pliométricos.
✅ Estabilidade reforçada
Solas firmes e largas que oferecem uma base sólida para exercícios de força e movimentos laterais, reduzindo o risco de torções ou perdas de equilíbrio.
✅ Suporte estrutural e apoio do arco
Um bom apoio do arco plantar protege contra entorses e sobrecargas, sobretudo durante treinos prolongados ou com carga.
✅ Reforço no calcanhar e tornozelo
Proporciona estabilidade adicional em exercícios de alto impacto ou levantamentos pesados, ajudando a manter o alinhamento adequado.
✅ Conforto e ajuste natural
Um bom modelo oferece espaço suficiente na parte da frente para que os dedos se movam livremente (tipo barefoot), sem pressão desnecessária nem compressão.
✅ Materiais resistentes e duráveis
Procure partes superiores firmes que suportem o desgaste, o atrito constante com o chão ou os equipamentos, e o estresse do treino funcional.
✅ Proteção especial para exercícios com corda
Alguns modelos integram reforços entre o arco e o peito do pé para resistir ao atrito ao subir a corda, evitando que se deteriorem rapidamente.
Posso usar sapatilhas de corrida para treinar em CrossFit?
É uma dúvida frequente, e a resposta após consultarmos nossos atletas é clara: não é o ideal. As sapatilhas de corrida são projetadas para amortecer impactos repetitivos em linha reta, mas não oferecem a estabilidade nem o suporte necessário para movimentos laterais, pliometria ou levantamentos.
Para disciplinas funcionais como o CrossFit ou HIIT, o melhor é escolher sapatilhas para cross training projetadas especificamente adaptadas para isso.
Erros comuns ao comprar sapatilhas para CrossFit
Escolher bem suas sapatilhas para seus WODs pode fazer a diferença no seu desempenho e na prevenção de lesões. Estes são alguns erros comuns que convém evitar:
- Escolher pela aparência: O design importa, mas a funcionalidade é prioritária.
- Não experimentá-las em movimento: Caminhe, salte e mova-se antes de tomar uma decisão.
- Usar calçado de outras disciplinas: As sapatilhas de corrida, basquete ou moda não oferecem o mesmo suporte.
- Ignorar seu tipo de treino
Agora que você conhece os erros mais comuns, é hora de dar um passo além. Porque escolher bem não se trata apenas de evitar falhas, mas de entender exatamente o que seu treino exige.
O que diz seu tipo de treino sobre o calçado que você precisa?
Nem todos os treinos são iguais. E por isso, nem todas as sapatilhas servem para tudo como vimos anteriormente. A escolha do calçado adequado deveria começar por uma pergunta simples: O que você treina? Seu estilo de treino define o que seu pé precisa em termos de suporte, flexibilidade, estabilidade e tração. Aqui mostramos como adaptar os teus ténis à tua rotina de cross training.
Treinos com pesos: estabilidade acima de tudo
Quando se trata de levantar peso, a base importa. Se na tua rotina predominam os exercícios de força como agachamentos, levantamento terra, press militar ou arremessos olímpicos, precisas de um ténis que te ancore ao chão. O que precisas?
- Sola rígida e firme, que não se comprima sob carga.
- Calcanhar elevado e estável, para facilitar a postura em levantamentos profundos... drop
- Parte superior estruturada, que não ceda à pressão nem se deforme.
Saltos e sprints: leveza e resposta
Se o teu treino inclui movimentos explosivos como box jumps, sprints, burpees ou duplos de corda, precisas de um ténis que se mova contigo, não contra ti. O que precisas?
- Amortecimento reativo, que absorva o impacto sem perder agilidade.
- Flexibilidade do antepé, para favorecer transições rápidas.
-
Peso leve, para manter a velocidade e reduzir a fadiga.
WODs mistos: versatilidade, tração e resistência
Os treinos funcionais são tan variados como intensos. Se a tua rotina inclui cordas, box jumps, wall balls, ou movimentos compostos, precisas de um ténis que faça tudo... e faça bem. O que precisas?
- Laterais e biqueira reforçados, resistentes à fricção da corda ou da caixa.
-
Tração na sola, para evitar escorregões em superfícies variadas.
Os teus ténis desportivos não devem limitar-te, mas sim potenciar-te. Os NOVA 01 da PICSIL foram desenhados para se adaptar a cada tipo de treino dentro do CrossFit. Seja força, velocidade ou técnica, este modelo acompanha-te com o suporte, a estabilidade e o conforto que precisas para alcançar a tua melhor versão.
NOVA 01: Os novos ténis desenhados especificamente para Crossfit
Desde a PICSIL, temos acompanhado cada um dos teus treinos durante anos, protegendo as tuas mãos, estabilizando os teus pulsos e empurrando os teus limites. Hoje damos um passo mais (literalmente).
Lançamos NOVA 01: os nossos primeiros ténis para CrossFit.
Temos estado a desenvolvê-los durante dois anos com a nossa equipa interna de produto, juntamente com os nossos atletas, ouvindo as suas necessidades reais: um ténis versátil, confortável, resistente e pronto para qualquer movimento.
Tecnologia, conforto e estilo fundem-se num calçado criado para render ao máximo em cada movimento. Com materiais técnicos como Jacquard Mesh, borracha EVA e reforços de TPU, os NOVA 01 oferecem o equilíbrio perfeito entre conforto, suporte e amplitude de movimento.
Estas sapatilhas para CrossFit estabelecem um novo padrão: desenhadas com precisão, pensadas para o atleta híbrido e fabricadas para resistir ao ritmo daqueles que não param.
As sapatilhas adequadas podem tornar-se o teu melhor aliado durante cada treino. E com as NOVA 01, estás pronto para dar o passo em direção à tua melhor versão: mais forte, mais estável e mais focado em cada WOD.
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