Cross Training x Ginásio: Qual é melhor?

No momento, há uma pergunta que surge mais e gera mais debates do que o típico, da "a tortilha da batata, com ou sem cebola?". E essa questão é se é melhor ir para Ginásio ao longo da vida ou mude para um Caixa de crossfit.

Neste artigo, contaremos as principais semelhanças e diferenças entre as duas opções e também seus benefícios para que você possa decidir de acordo com seus gostos e objetivos. Assim, quando você terminar de lê -lo, você terá tan Claro, agora você tem a tortilha ou como tinha o "Cao ou Nesquik Tail?"

Diferenças e semelhanças entre o crossfit e a academia

Semelhanças

O ponto principal em comum entre as duas modalidades de treinamento pessoal é que Os dois ajudarão a melhorar sua saúde. Eles o ajudarão a ser uma pessoa mais ativa, saudável, disciplinada e perseverante. Além disso, eles não são exclusivos, ou seja, você pode praticar as disciplinas e complementá -las. Por exemplo: se você perceber que com o seu Treinamento de crossfit Você não trabalha um certo músculo tanto quanto quiser, pode resolvê -lo com uma sessão de máquinas em sua sala de fitness favorita.

Outra semelhança entre crossfit, A academia e qualquer outro tipo de treinamento ou esporte é que você não verá Todos os resultados que você espera se não combiná -lo com dieta adequada, constância e uma vida ativa além do tempo em que o treinamento dura.

Além disso, como você verá ao longo do artigo, Caixa ou academia, você melhorará sua força e massa muscular e reduzirá a gordura. Obviamente, em cada caso de uma maneira diferente. Além disso, qualquer uma das duas técnicas o ajudará com estresse, níveis de energia e sono. Mas há algo que lhe interessa mais do que as semelhanças entre as duas opções. Suas diferenças.

Diferenças:

Dizemos que você os deixa claro antes de optar por uma opção ou outra. Uma das principais diferenças é que nele crossfit Cadeias musculares são trabalhadas, enquanto a academia se concentra no trabalho de músculos isolados. Ou o que é o mesmo, o crossfit realiza movimentos mais funcionais, como levantar peso morto, isso funciona muitos músculos ao mesmo tempo, enquanto a academia prioriza áreas específicas, como bíceps, Abdominais, voltar...

Tanto em uma caixa quanto em uma sala de fitness, você encontrará halteres, kettlebells, bares, supino, etc., Mas outras máquinas e acessórios são mais típicos de uma das duas disciplinas, como a gaveta pliométrica ou a comba, que são amplamente utilizados em crossfit, ou as fitas em execução que são comuns nas academias.

Embora as duas opções ajudem a tonificar e estilizar a figura, a academia está mais focada nesse objetivo, sendo os resultados estéticos um pouco mais "resultans" (se entendermos como resultados estéticos, o que nos vendeu há décadas). Pelo contrário, ele crossfit prioriza ter uma condição física melhor, sendo mais forte no dia -dia, percebendo talvez menos no nível estético, mas mais para a vida.

Obviamente, é alcançado um corpo mais funcional, o que necessariamente se favorece mais esbelto e vigoroso. Agora, dizemos as vantagens de cada uma dessas duas modalidades de treinamento pessoal.

Vantagens crossfit vs. academia

• Ele crossfit É um treinamento de alta intensidade, então os resultados e a queima de calorias são praticamente garantidos. Além disso, o treinador o guia constantemente para que o ritmo ou a técnica não relaxe. No entanto, na academia, muitas pessoas têm dificuldade em ver os resultados e estão um pouco perdidos durante o treinamento.

• É um esporte muito completo em que o corpo é trabalhado de maneira integrante, enquanto na academia você trabalha em áreas isoladas.

• É uma das disciplinas mais variadas e dinâmicas. É difícil perder a motivação ou ficar entediado, porque até você chegar à aula, você não sabe o que vai fazer e leva muito tempo para repetir o mesmo treinamento. Isso é muito diferente da academia, onde é comum ver pessoas que se cansam de fazer o mesmo diariamente e acabam deixando -a.

• Os resultados são bastante rápidos em comparação com a academia, onde eles tendem a ser mais a médio ou longo prazo. Essa é outra razão pela qual é mais fácil permanecer motivado no crossfit do que na academia.

• É feito em classes coletivas: Mais do que isso, é criada uma comunidade que o incentiva a continuar um pouco mais quando percebe o limite. Você o motiva enquanto conhece as pessoas. Na academia, geralmente é mais comum do que cada um fica livre e não interage com os outros usuários.

• Poucas máquinas são usadas, então, se você não gosta muito deles, ficará mais à vontade do que em uma sala de fitness.

• Em crossfit O levantamento de peso (Treinamento com pesos altos de carga junto com uma barra). Isso é complicado em muitas academias devido à falta de espaço; portanto, o uso de halteres de menor peso é mais comum.

• Porque é treinado em alta intensidade, As classes de crossfit Eles geralmente têm uma duração mais baixa Que as sessões musculares na academia, por isso é uma boa opção quando você tem pouco tempo.

• Coloque seu corpo no limite, o que torna seu desempenho físico melhor. Isso é ideal se outro contato ou esportes muito exigentes forem praticados.

• Melhorar o desempenho Em todos os aspectos: velocidade, poder, força, coordenação, resistência ...

• O Wod Eles são projetados para que você não precise esperar que outro usuário termine um exercício para fazer isso. Não há espera entre os exercícios, como em muitas academias, onde é comum esperar para usar máquinas.

• Ele crossfit, Mais do que um tipo de esporte, é um estilo de vida.

Vantagens do ginásio vs. crossfit

• A academia é ideal para quem gosta de ir de graça E reserve o tempo do treinamento como seu momento de desconexão do mundo. Eles, esporte e sua música favorita. Ele crossfit força você a trabalhar em classes coletivas (exceto no Momentos abertos da caixa, onde cada um treinando de graça).

• Nas salas de fitness, você tem a liberdade de cronograma (Embora muitas vezes todos os usuários cheguem ao mesmo tempo e você deva compartilhar as máquinas), enquanto nas classes das caixas têm um tempo de início e conclusão. Isso pode tornar as academias uma opção melhor quando você não deseja depender dos horários das classes coletivas.

• As academias (porque são mais comuns) eles geralmente são bastante mais barato do que as caixas.

• Geralmente é mais fácil encontrar uma sala de fitness perto de casa ou trabalho do que uma caixa.

• Você pode executar o treinamento mais ou menos intenso e personalize -o, dependendo de seus objetivos.

• O treinamento de academia é menos risco de lesão e não requer conhecimento prévio.

• É perfeito para se recuperar de lesões, desde que concentre o trabalho na área afetada.

• Ao trabalhar com máquinas e halteres, Todo dia você pode se concentrar no trabalho nos músculos e deixe os outros descansarem.

• É um Bom método para observar melhorias no nível estético.

• Ajuda a aumentar a massa muscular e a força.

• Fortalece os ossos aumentando a densidade óssea e evitando fraturas.

• É mais fácil evitar posições ruins ao treinar, Como as máquinas orientam os movimentos do exercício.

O que escolher?

Nesta vida, nada é preto ou branco; portanto, ao decidir que tipo de treinamento você pratica, você deve ser claro:

• Seus objetivos curtos, médios e de longo prazo.
• Seus gostos.
• Seus horários.
• Seu estado físico.

Uma vez que esses fatores foram valorizados, em nossa opinião, O melhor, desde que as circunstâncias permitam, é tentar as duas opções. Esta é a melhor maneira de saber o que há mais com você. Você pode chegar à conclusão de que a melhor coisa que você pode fazer é combinar as duas técnicas no seu dia a dia. Com constância, sacrifício, estilo de vida e motivação saudáveis, os resultados são praticamente garantidos com qualquer tipo de treinamento.

O importante é que Nunca pare de treinar. Se você já teve a oportunidade de experimentar as duas opções, deixe -nos um comentário com sua opinião e experiência, ajude o indeciso. 👇