Actualmente existe uma questão que mais surge, e gera mais debate do que a típica, de "A omelete de batata, com ou sem cebola?". E fica aquela dúvida se é melhor ir para a academia da vida ou trocá-la por um box de crossfit . Neste artigo vamos contar as principais semelhanças e diferenças entre as duas opções e também seus benefícios para que você possa decidir de acordo com seus gostos e objetivos. Assim, ao terminar de lê-lo, você terá tanta clareza quanto agora sobre a tortilla ou como quando era criança sobre “Cola Cao ou Nesquik?”

Diferenças e semelhanças entre crossfit e academia

semelhanças

O principal ponto em comum entre as duas modalidades de personal training é que ambas ajudarão a melhorar sua saúde. Eles o ajudarão a ser uma pessoa mais ativa, saudável, disciplinada e perseverante. Além disso, eles não são exclusivos, ou seja, você pode praticar as duas disciplinas e complementá-las. Por exemplo: se você perceber que com seu treino de crossfit não trabalha um determinado músculo tanto quanto gostaria, pode resolver com uma sessão de máquinas em sua sala de ginástica favorita. Outra semelhança entre crossfit, academia e qualquer outro tipo de treinamento ou esporte é que você não verá todos os resultados que espera se não combinar com uma dieta adequada, perseverança e uma vida ativa além do tempo de duração do treinamento. Além disso, como você verá ao longo do artigo, escolha box ou academia, você melhorará sua força e massa muscular e reduzirá a gordura. Claro, em cada caso de uma maneira diferente. Além disso, qualquer uma das técnicas ajudará no estresse, nos níveis de energia e no sono. Mas há algo que lhe interessa mais do que as semelhanças entre as duas opções. suas diferenças.

Diferenças:

Nós dizemos a você para que você os tenha bem claros antes de optar por uma ou outra opção. Uma das principais diferenças é que no crossfit são trabalhadas as cadeias musculares, enquanto a academia foca em trabalhar músculos isolados. Ou seja, o crossfit realiza movimentos mais funcionais, como o levantamento terra, que trabalha muitos músculos ao mesmo tempo, enquanto a academia prioriza áreas musculares específicas como bíceps, abdominais, costas... sala de ginástica, você encontrará halteres, kettlebells, barras, supino, etc., mas outras máquinas e acessórios são mais típicos de uma das duas modalidades, como a caixa pliométrica ou a corda, amplamente utilizadas no crossfit, ou as esteiras que são comuns em academias. Embora as duas opções ajudem a tonificar e estilizar a figura, a academia está mais voltada para esse objetivo, sendo os resultados estéticos um pouco mais "resultados" (se entendermos resultados estéticos como o que vendemos há décadas). Pelo contrário, o crossfit prioriza ter uma melhor condição física, ser mais forte no dia a dia, percebendo talvez menos esteticamente, mas mais em termos de qualidade de vida. Claro, consegue-se um corpo mais funcional, o que necessariamente favorece uma aparência mais esbelta e vigorosa. Agora vamos te contar as vantagens de cada uma dessas duas modalidades de personal training.

Vantagens crossfit vs. academia

• Crossfit é um treino de alta intensidade, então os resultados e a queima de calorias são praticamente garantidos. Além disso, o treinador o orienta constantemente para que você não relaxe o ritmo ou a técnica. No entanto, na academia, muitas pessoas têm dificuldade em ver resultados e se sentem um tanto perdidas durante os treinos.
• É um esporte muito completo em que o corpo é trabalhado como um todo, enquanto na academia você trabalha em áreas isoladas.
• É uma das disciplinas mais variadas e dinâmicas. É difícil perder a motivação ou ficar entediado porque até chegar na aula você não sabe o que vai fazer e demora muito para repetir o mesmo treino. Isso é bem diferente da academia, onde é comum ver pessoas que cansam de fazer a mesma coisa todos os dias e acabam desistindo.
• Os resultados são vistos de forma bastante rápida em comparação com a academia, onde tendem a ser mais perceptíveis a médio ou longo prazo. Esta é outra razão pela qual é mais fácil se manter motivado no crossfit do que na academia.
• É feito em aulas coletivas: mais do que isso, cria-se uma comunidade que te incentiva a continuar um pouco mais quando se sente no limite. Você fica motivado enquanto conhece pessoas. Na academia costuma ser mais comum cada um ir de graça e não interagir com outros usuários.
• Poucas máquinas são usadas, portanto, se você não gosta muito delas, ficará mais confortável do que em uma sala de ginástica.
• O levantamento de peso (treinamento com pesos pesados ​​presos a uma barra) é praticado no crossfit. Isso é complicado em muitas academias devido à falta de espaço, por isso o uso de halteres mais leves é mais comum.
• Como você treina em alta intensidade, as aulas de CrossFit geralmente duram menos do que as sessões de musculação na academia, tornando-se uma boa opção quando você está com pouco tempo.
• Ele coloca seu corpo no limite, o que faz você melhorar seu desempenho físico. Isto é ideal se forem praticados outros desportos de contacto ou muito exigentes.
• Melhore o desempenho em todos os aspectos: velocidade, potência, força, coordenação, resistência...
• Os WODs são projetados de forma que você não precise esperar que outro usuário termine um exercício para fazê-lo sozinho. Não há espera entre os exercícios como acontece em muitas academias, onde é comum esperar para usar os aparelhos.
• Crossfit, mais que um tipo de esporte, é um estilo de vida.

Vantagens da academia vs. ajuste cruzado

• A academia é ideal para quem gosta de ir sozinho e aproveitar a hora do treino como seu momento de desconexão do mundo. Eles, o esporte e sua música favorita. O Crossfit te obriga a trabalhar em aulas de grupo (exceto nos momentos open box, onde todos treinam de graça).
• Nas salas de fitness tens horas livres (embora muitas vezes todos os utentes vão à mesma hora e tens de partilhar as máquinas), enquanto nas boxes as aulas têm hora de início e fim. Isso pode tornar as academias uma opção melhor quando você não quer depender dos horários das aulas em grupo.
• As academias (por serem mais comuns) costumam ser bem mais baratas que as caixas.
• Geralmente é mais fácil encontrar uma academia perto de casa ou do trabalho do que um box.
• Você pode tornar o treinamento mais ou menos intenso e personalizá-lo com base em seus objetivos.
• Treinar na academia tem menos risco de lesões e não exige conhecimento prévio.
• É perfeito para a recuperação de lesões, pois concentra o trabalho na área afetada.
• Ao trabalhar com máquinas e halteres, todos os dias você pode concentrar o trabalho em alguns músculos e deixar outros descansarem.
• É um bom método para notar melhorias a nível estético.
• Ajuda a aumentar a massa muscular e a força.
• Fortalece os ossos, aumentando a densidade óssea e prevenindo fraturas.
• É mais fácil evitar más posturas durante o treino, já que as máquinas guiam os movimentos do exercício.

O que escolher?

Nesta vida nada é preto ou branco, então na hora de decidir que tipo de treino praticar, você deve ter claro:

• Seus objetivos a curto, médio e longo prazo.
• Seus gostos.
• Seus horários.
• Seu estado físico.

Uma vez avaliados estes fatores, a nosso ver, o melhor, sempre que as circunstâncias o permitirem, é tentar ambas as opções. Essa é a melhor forma de saber o que mais combina com você. Talvez você chegue à conclusão de que o melhor a fazer é combinar as duas técnicas no seu dia a dia. Com perseverança, sacrifício, um estilo de vida saudável e motivação, os resultados são praticamente garantidos com qualquer tipo de treinamento. O importante é que você nunca pare de treinar. Se já teve oportunidade de experimentar as duas opções, deixe-nos um comentário com a sua opinião e experiência, ajudando assim os indecisos. 👇