Na primeira parte vimos os cuidados que você deve ter diariamente
para evitar calos e feridas nas mãos do crossfitter . Nesta segunda parte, veremos o que você deve fazer se tiver calosidades levantadas em um WOD pull-up e suas mãos estiverem em carne viva.
Ao longo da sua vida como crossfitter é normal que você tenha feridas nas mãos, apesar de ter cuidado e lixar e hidratar os calos.
E, convenhamos, mostrando suas feridas de guerra no Instagram depois que um Murphy tem uma.
E, para alguns, é a verdadeira fronteira entre ser um crossfitter amador e um devoto do treinamento funcional.
Mas também não é questão de sempre procurar levantar o calo durante o treino, pois, a longo prazo, isso não é bom para a saúde.
Por isso, desde
PicSil sempre recomendaremos a prevenção.
Como cuidar das feridas nas mãos do crossfitter?
Se depois de um WOD você acabar com um calo levantado ou com as mãos ensanguentadas, eis o que você deve fazer:
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Lave a ferida com água e sabão para remover o magnésio e outras impurezas (que ardem).
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Remova o excesso de pele usando uma tesoura do kit de caixa.
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Desinfete a ferida.
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Cubra a ferida com bandagens ou curativos.
As feridas nas mãos do crossfitter levam
de 7 a 10 dias para cicatrizar.
Então, é melhor deixar as flexões um pouco para se recuperar 100%.
Você sempre pode treinar alguma outra fraqueza nesse tempo de descanso.
Mesmo assim, se você conseguir um WOD com
reps no
rack , recomendamos:
- Aplique um curativo na área para proteger a ferida.
- Use grips , fita adesiva, fita adesiva ou luvas para evitar que piore.
Durante o processo de recuperação, não se esqueça de fazer curas diariamente.
- Se a ferida for muito importante, desinfete duas ou três vezes ao dia para evitar infecções.
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Troque o curativo após a cura.
- Use um creme cicatrizante tópico ou antibiótico até que a ferida esteja fechada.
Obviamente, aconselhamos você a não abusar de cremes antibióticos locais, como Blastoestimulina, pois, com o tempo, seu corpo desenvolve resistência bacteriana e não fará mais efeito.
É melhor usá-los em feridas abertas muito profundas.
Se você levantou apenas um calo superficial e não sangra, desinfetar e proteger a ferida é suficiente.
Finalmente, quando a ferida estiver fechada,
lembre-se de usar um creme hidratante para ajudar a regenerar a pele.
Por que hidratar as mãos do crossfitter é essencial?
Já explicamos no post anterior, mas queremos insistir na importância de cuidar das mãos no dia a dia.
Uma boa hidratação com um creme com alto teor lipídico, como a manteiga de karité, ajuda a evitar:
- que os calos superficiais se tornem calos profundos que se enquistam nas palmas das mãos ao pegar a barra.
- que suas mãos doem durante o WOD.
- que seus calos aumentam porque são muito secos e duros.
Assim como você faz com seus shakes de proteína pós-treino, estabeleça
uma rotina simples de cuidados com as mãos : lixe e hidrate.
Por outro lado, recomendamos
remover anéis e pulseiras de suas mãos e pulsos para evitar feridas e lesões.
E se eu tiver uma lesão grave na minha mão?
Quer se trate de uma ferida muito profunda ou porque tem muitas lesões na pele, é melhor
ir a um profissional de saúde .
Seja na farmácia do seu bairro, nas urgências ou no gabinete de enfermagem do seu Centro de Saúde, um profissional pode ajudá-lo a cuidar melhor dessas lesões graves.
Além de limpar e tratar a ferida, eles irão recomendar medicamentos adequados para o seu caso (a automedicação não é uma boa ideia).
Portanto, em caso de dúvida, consulte seu médico para orientá-lo sobre o melhor tratamento.
E você, que cuidado costuma ter quando tem uma ferida nas mãos como crossfitter?
