A melhor solução para isso, use calleras . Certamente você já ouviu falar sobre o que são ou está usando atualmente, mas terá algumas perguntas que responderemos.

Quais são as calleras?

A primeira coisa é saber o que é uma callera e o que você obtém ao usá-la.

Cobre a palma da mão, que é a parte por onde saem os calos e as feridas, e é segurado em 2 ou 3 dedos com orifícios por onde se deve introduzi-los. Em alguns casos, os grips não possuem furos e ficam “no ar”. As calleras também possuem uma pulseira com suporte adicional e um fecho de velcro que protege a articulação do pulso.

Com a callera, o atrito na palma da mão é minimizado, melhora a pegada e dá suporte ao pulso para que você consiga manter a pegada natural, conservar a força, poder fazer mais repetições seguidas para otimizar a execução tempo de seus exercícios e faça com mais segurança os movimentos corretamente.

O que procuro para escolher um grip:

• Furos na parte superior para encaixar os dedos.
• Uma parte lisa e alongada para proteger as palmas das mãos.
• Um fecho na extremidade para imobilizar os pulsos.
• Hipoalergênico.
• Vegan amigável.
• Feito à mão na Espanha.

Grips otimizados para treinamento funcional e crossfit foram criados para atender a todos os atletas, então há uma grande variedade de grips para escolher.

As diferenças entre a variedade de garras Picsil são:

• O número de furos
• O material de que são feitos
• A espessura deles
• Cores diferentes para que você possa escolher o que mais gosta

• Raven Grips: São os grips mais finos da gama Picsil, e têm uma espessura de 1mm. Eles são feitos com couro sintético. Disponível em duas cores e em 2 ou 3 furos. Com uma leveza muito elevada e boa proteção, resistência e durabilidade. Você notará em todos os momentos o contato com a barra. Não perde nada de sua aderência natural.
• Punhos RX: esses punhos têm 1,8 mm de espessura. É também o primeiro feito com tecido sintético (fibra de carbono) no mundo. Este material garante máxima durabilidade e resistência. Disponível em duas cores e em 2 ou 3 furos. A princípio podem ser um pouco duras, mas moldam-se facilmente com o uso sem perder a resistência e durabilidade. Estes são um pouco menos leves do que os Raven Grips.
• Falcon Grips: Este tipo de grip é uma evolução dos RX Grips. Um tecido interno de toque macio de 0,08 mm foi adicionado a eles, tornando a espessura total de 2 mm. Disponível em uma cor e em 2 ou 3 furos. São confeccionados em tecido patenteado de fibra de carbono que garante máxima durabilidade e resistência. Eles são menos leves que os RX Grips e são usados ​​diariamente por atletas de todo o mundo.
• Azor Grips: São grips muito populares entre os crossfiters profissionais, tanto nos seus treinos como nas competições de Crossfit mais exigentes. Atletas como Sam Briggs, BK Gudmundsson e Jen Smith lançaram um modelo de edição especial do Azor Grips com Picsil. É confeccionada em tecido sintético especial patenteado que garante maior leveza, proteção e resistência. Possui um tecido interno macio para proteger as mãos e uma espessura de 1,8 mm que torna sua durabilidade um pouco menor que os Falcon Grips e RX Grips. Disponível em três cores (excepto nas edições especiais) e em 2 ou 3 furos.
• Eagle Grips: São grips finos, macios, resistentes e com extrema aderência graças ao tecido com o qual foram confeccionados, Micro Diamonds Tech, o que significou um avanço tecnológico nos grips. Ao incorporar magnésio nessas garras, a aderência é espetacular. Sua proteção, resistência e leveza são muito altas e sua durabilidade um pouco menor que os Falcon Grips e RX Grips. Têm 1,1 mm de espessura e estão disponíveis em preto e com 2 ou 3 furos.

Ruas com 2 ou 3 furos. Que é melhor?

Esta é uma das perguntas de um milhão de dólares. Como escolher entre uma empunhadura de dois ou três furos?

Essa escolha depende de cada um, mas para te orientar nessa decisão você deve levar em consideração o tamanho da mão.

Os de 2 furos são suficientes para a maioria das pessoas, mas se você quiser ter a mão bem coberta, o de 3 furos seria o que você escolheria, você verá toda a palma da mão coberta.

Se no seu caso você tem uma mão grande ou precisa de mais proteção, recomendamos o de 3 furos.

Na prática, crossfitters costumam colocar os dedos nos buracos, mas há outros que se sentem mais confortáveis ​​sem colocar os dedos nos buracos. Tudo depende do tipo de exercício que você está fazendo. Como se costuma dizer nesses casos: a gosto, cores.

Qual o tamanho que devo escolher?

Para escolher o seu tamanho, a primeira coisa que você deve fazer é medir a sua mão. Meça da base do pulso até o início das mãos e deixe alguns milímetros de margem para que o paquímetro não fique muito apertado e assim permita abrir a mão sem problemas.

Picsil tem 4 tamanhos diferentes em todos os seus modelos: S, M, LY XL.

O tipo de pegada que você vai fazer fará com que você decida por um tamanho ou outro: Se quiser usá-lo da maneira usual inserindo os dedos, escolha o tamanho que corresponda à medida da sua mão de acordo com o guia de tamanho. Se, por outro lado, você preferir proteger um pouco mais os dedos nos famosos "muscle ups" e optar por fazer a dobra ginástica na callera, ou ainda preferir não inserir os dedos, você escolherá um tamanho maior que o que é mostrado na tabela.

Por exemplo, se a medida que tirou é 9,5cm, o M (Tamanho 1) corresponde-lhe, mas se quiser fazer a prega deverá escolher o L (Tamanho 2).

Como limpá-los?

Se as calleras sentiram algum odor e você deseja eliminá-lo, recomendamos que você as coloque no freezer. Você notará a diferença ao retirá-los. No entanto, se quiser lavá-los porque têm algumas manchas de sangue, pode lavá-los à mão, tendo muito cuidado.

Quando estão suados, molhados ou você os lavou, é muito importante que você os deixe secar. É sempre recomendável carregá-los fora da mochila, como você certamente já viu nos profissionais.

Não é lavado, exceto em casos excepcionais, como para remover uma mancha. E muito importante é que nunca seja lavado na máquina.

Como usar os grips corretamente?

Os grips são utilizados colocando os dedos nos orifícios, de forma que sempre permita ter uma folga na palma da mão e que ela não fique apertada, que não impeça a mobilidade na mão. Como mencionamos antes, tem gente que prefere não colocar o dedo, o que também é uma opção.

Usar dobras de ginástica é uma decisão pessoal que alguns crossfiters usam para ter mais mobilidade. Neste caso, dobram a junção dos dedos com a palma da mão e assim protegem ainda mais a zona onde surgem os calos e previnem o aparecimento de feridas. Essa pegada é muito utilizada no exercício de pull-ups ou "muscle ups".

Muitos comentam sobre a importância da pulseira na hora de oferecer sustentação ao pulso, fazendo com que o fechamento caiba bem.

Na Picsil foram criados novos velcros para dar maior sustentação, maior durabilidade e maior segurança.