¿Nuevo en nuestro deporte? ¿Cuántos ejercicios hay y cómo se llaman? Picsil te deja un listado con todos ellos, canales de YouTube indispensables y web con la información más actual

Canales de YouTube que no te puedes perder si tú también estas enganchado a este deporte:

Crossfit @crossfit, el canal oficial:

 

 

Los videos indispensables para todos los amantes de nuestro deporte los encontrarás sin duda en el canal oficial de CrossFit. Con 1,7 millones de suscriptores, es “EL CANAL” por excelencia para seguir este deporte.

Podemos ver diferentes temas relacionados con este deporte, tales como:

  1. Técnica para ejercicios  Se trata de videos de breve duración donde puede verse la perfecta ejecución de los diferentes ejercicios que completan nuestros wods. Sin duda, una estrategia ideal para cualquier persona que se inicia en este deporte, ya que nos dará nociones para evitar lesiones y mejorar nuestra técnica de forma más rápida.
  2. Entrevistas a atletas profesionales realizadas por Greg Glassman, fundador de CrossFit . En estos videos se tratan diferentes temas, algunos pueden seguirse incluso en directo.
  3. Consejos sobre alimentación y nutrición
  4. Wod que se llevan a cabo cada día en distintos box. 

 

En este canal podrás estar al día de las clasificaciones, pruebas y novedades más recientes de la competición más importante de este deporte: Los Crossfit Games.

También suelen publicar vídeos sobre ediciones pasadas, entrevistas y consejos sobre entrenamientos.

 

 Rogue Fitness @roguefitness

 

 

 

Rogue, marca muy popular en este deporte que seguro has visto en tu box. En este canal, nos muestra contenido en documentales, entrevistas, rutinas de entrenamiento, etc Cuentan con 1,5 M de seguidores en su canal.

Suele actualizarse cada semana y han creado listas con el contenido según temática. Sin duda todo un acierto para los usuarios de su canal.

Y si eres más de leer, a continuación, te dejamos la que sin duda es una web de referencia:

Historia del crossfit, entrenamientos diarios, cada atleta al detalle, sin duda la web a tener en nuestros favoritos y revisar cada día:

https://games.crossfit.com/

 

Descubre todos los ejercicios que encontrarás en tus wod:

Por último y cómo lo prometido es deuda. Picsil os deja un listado con todos y cada uno de los ejercicios que podemos ejecutar en nuestro Workout of the day. Uno de los primeros “baches” que nos encontramos cuando vamos al box es el nombre de los ejercicios y qué hacer en cada uno de ellos. Con esta sencilla tabla evitaremos ese problema. Ya no hay excuxa, ¡A entrenar!

 

Ejercicio CrossFit (en inglés)

Traducción al español

 

 

Double under

 

 

Doble de comba

Sit Up

Abdominal

Pull Up

Dominada

Push Up

Fondo de pecho

Air Squat

Sentadilla al aire

Ring Muscle Up

Dominada + elevación completa del cuerpo en anillas

Snatch

Arrancada a un tiempo

Dead Lift

Peso muerto

Handstand Push Up

Fondo de pino

Clean

Cargada

Ring Push Up

Fondos de pecho de anillas

Kettlebell Swing

Kettlebell Swing

Thrusters

Thrusters

Run

Carrera

Jerk

Segundo tiempo del envión

Row

Remo

Wall Ball

Balón a pared

Box Jump

Salto a cajón

Bench Press

Press de banca

Pistol

Pistol

Overhead Squat

Sentadilla con peso por encima de la cabeza

Hang Power Clean

Cargada de fuerza desde colgado

Power Clean

Cargada desde parado

Clean & Jerk

Envión (o cargada + envión)

Burpee

Burpee

Bastard

Burpee con rodillas al pecho

Battle Rope

Movimiento de cuerda

Kettlebell Turkish Get-Up

Levantarse desde el suelo con la kettlebell elevada

Skip Rope

Saltar a la comba

Farmers Walk

Paseo del granjero

Muscle Clean

Cargada de fuerza

Muscle Snatch

Arrancada de feuerza

Hang Snatch

Arrancada desde colgado

Hang Clean

Cargada desde colgado

Chest To Bar

Pecho a barra

Dead Hang Pull-Up

Dominada estricta

Knees To Elbows

Rodillas a codos

Feet To Bar

Pies a barra

Rope Climb

Subida de cuerda

Feet To Ring

Pies a anillas

Front Squat

Sentadilla con peso por delante

Push Press

Empuje de fuerza

Back Squat

Sentadilla con peso por detrás

Ball Slams

Golpes de balón

Barbell Snatch

Barbell Snatch

Bar Muscle Up

Dominada + elevación completa del cuerpo en barra

Dip

Fondos de tríceps

Dumbell Snatch

Snatch con mancuerna

Dumbell Split Lifts

Split con mancuernas

Front Lever Pull Up

Dominada con el cuerpo adelantado

Glute-Ham Sit Up

Abdominales con sujeción

Handstand

Hacer el pino

Hang Power Snatch

Arrancada de fuerza desde colgado

Jumping Squats

Sentadillas con salto

Jumping Pull-ups

Dominada saltando

L-sit

Tríceps en parado en paralelas

Power Snatch

Arrancada de fuerza

Push Jerk

Empuje de fuerza + Jerk

Ring Dips

Fondos de tríceps en anillas

Shoulder Press

Empuje de fuerza (push press) estricto

Snatch Balance

Snatch desde barra trasnuca

Strict Pullup

Dominadas estrictas

Walking Lunges

Zancadas caminando con o sin peso sobre la cabeza

Lunges

Zancadas alternas

Weighted Pullup

Dominadas lastrado (con peso)

Handstand Walk

Caminar haciendo el pino

 

¡Descubre cómo realizar estos ejercicios!

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