Como sabemos , o Cross Training é a união de algumas disciplinas esportivas que, combinadas de diferentes formas, resultam em um esporte perfeitamente equilibrado para trabalhar em diferentes áreas. Resumindo, deixa-te em forma rapidamente e também se adapta ao nível de cada um.

Se focarmos apenas no nível esportivo, o condicionamento metabólico , ou seja, a resistência, está na base da pirâmide. Trabalhe velocidade e potência em partes iguais.

A resistência nos dá a capacidade de trabalhar o que quisermos, exercer mais ou menos intensidade e nos dá a força necessária para 'ter mais resistência'. Afinal, trabalhar a resistência melhora exponencialmente o seu dia-a-dia, mesmo fora dos treinos diários.

Agora que sabemos da importância de trabalhar a resistência nesse esporte, vamos ver 5 exercícios que aplicados em seu treino irão melhorar seu condicionamento metabólico.

4 exercícios que melhoram seu condicionamento metabólico

correndo

Um clássico. Com a corrida você vai trabalhar 100% sua resistência . Um exercício simples que todos conhecemos e que pode adaptar da forma que melhor lhe convier. Você pode fazer intervalos, que trabalharão mais no poder, ou corridas de longa distância. Você também pode combinar a corrida com outros exercícios, para que a resistência que você trabalha venha de diferentes estímulos.

Qualquer wod com carreira incluída aumentará sua capacidade física .

Remo

O remo é um daqueles exercícios exigentes que trabalha todo o corpo e se concentra na força como o motor para trabalhar a resistência.

Este exercício precisa de uma boa técnica e deve ser fluido para otimizar o trabalho nele e que os resultados e objetivos no wod sejam os que esperamos. Aqui, tanto a parte superior quanto a inferior do corpo têm um grande papel.

burpees

Provavelmente o exercício mais odiado do Cross Training mas, ao mesmo tempo, um dos que te deixa mais em forma . No final, consiste em se jogar no chão e se levantar com toda a força que puder.

É um exercício muito comum nos treinos de Cross Training e também muito eficaz.

Double Unders

Os saltos duplos são outro clássico do Cross Training. Neste caso , trabalharemos a potência e a velocidade em partes iguais , sem contar que geralmente o corpo inteiro participa.

Uma boa corda de pular também é essencial, quanto mais rápido ela for e melhor funcionarem seus rolamentos, mais ela vai te exigir fisicamente e consequentemente, seu condicionamento metabólico vai melhorar muito mais.