Notícias
Man maker, o exercício definitivo de Cross Trai...
O Man Maker é um dos exercícios mais completos e exigentes que pode encontrar nas suas rotinas de treino. Ensinamos em que consiste, como executá-lo passo a passo e quais...
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Como perder gordura corporal através de dieta e...
Nem tudo é baseado em treinamento. Aprenda as chaves para eliminar a gordura corporal de forma sustentável e saudável. Estamos falando de metabolismo basal, TMB e NEAT, quer saber mais?...
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STOH: ombros para cima, uma prensa muito completa
Aprenda a executar ombros para cima (STOH) com diferentes variações. Descubra quais músculos você trabalha com este exercício e como pode fazê-lo com halteres ou kettelbell
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Cross Training x Ginásio: Qual é melhor?
Atualmente existe uma questão que mais surge, e gera mais debate, do que a típica “Omelete de batata, com ou sem cebola?”. E fica aquela dúvida se é melhor ir...
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Dieta básica do Cross Training para ganhar mass...
O que você deve levar em conta ao seguir uma dieta básica para ganhar músculos se pratica CrossFit? Falamos de calorias, energia e alimentação. A nutrição é a base de...
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Box Jump: experimente e não vai querer parar de...
Explicamos o que é o Box Jump, como executá-lo com segurança para evitar qualquer lesão e quais músculos são trabalhados. Continue lendo e você nunca mais terá medo de fazer...
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